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Como prevenir dores musculares?

  • 23 de junho de 2020
  • por: Dr.ª Thaysa Greve

Separei 4 dicas para te ajudar a prevenir suas dores musculares. 

1 – Cuide da sua alimentação

Através dela você regula a composição dos seus músculos, ossos, cartilagens, ligamentos, fáscias, nível de inflamação e metabolismo. 

A alimentação também previne dores de diversas origens e muitas outras doenças.

2 – Tenha uma boa noite de sono

Uma boa noite de sono influencia positivamente na produção de hormônios e outras substâncias super importantes para a composição, fabricação e funcionamento de nervos, músculos , ossos e articulações.

3 – Controle o estresse e ansiedade

Os hormônios e substâncias que o nosso próprio corpo produz quando em estado constante de estresse e ansiedade provocam fadiga muscular, e prejudicam o funcionamento e composição de todo o sistema musculoesquelético, e também do sistema nervoso central.

4 – Pratique exercícios físicos

Mantém ou melhoram a qualidade do funcionamento de músculos, ossos, nervos, articulações, fáscias, órgãos e vísceras. 

Também estimulam a fabricação de células ósseas e favorecem a hidratação das articulações.

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Dra Thaysa Greve

Fisioterapeuta

Crefito 3/120328